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Pompes avec déplacement des mains en avant et en arrière

Images selon différents angles : Walkout from Pushup Position vidéo
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Pompes avec déplacement des mains en avant et en arrière : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes, mains écartées à la largeur des épaules. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux pieds.
Pompes avec déplacement des mains en avant et en arrière : Step 2
Étape 2 Avancez les mains le plus loin possible sans affaisser les hanches. Puis, reculez les mains pour revenir à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'affaissez ni ne remontez trop les hanches durant le mouvement.

Gardez les coudes bien fixes lorsque vous déplacez vos mains. Ne les pliez pas.

Contractez la ceinture abdominale et les fessiers pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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