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Pompes avec pieds sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Pushup with Feet on Swiss Ball vidéo
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Pompes avec pieds sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, les bras complètement tendus et les cous-de-pied posés sur le ballon d'exercice. Votre corps doit former une ligne droite de la tête jusqu'aux talons.
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Pompes avec pieds sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Abaissez le corps jusqu'à ce que celui-ci se trouve à quelques centimètres du sol. Marquez un temps, puis poussez pour revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Gardez les coudes collés au corps.

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Placez vos mains sur le ballon d'exercice pour réduire le risque de blessure.

Exercices associés

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