Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Pompes avec tape sur l'épaule

Images selon différents angles : Shoulder-tapping Pushup vidéo
Images selon différents angles : Shoulder-tapping Pushup vidéo
Images selon différents angles : Shoulder-tapping Pushup vidéo
Images selon différents angles : Shoulder-tapping Pushup vidéo
Images selon différents angles : Shoulder-tapping Pushup vidéo
Pompes avec tape sur l'épaule : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes, avec un écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des épaules. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux pieds.
lire plus
Pompes avec tape sur l'épaule : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes pour rapprocher le torse du sol. Marquez un temps, puis revenez à la position de départ. Puis, tapez une épaule avec la main opposée.

Progressions et variations

Conseils

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Ne laissez pas votre corps vaciller latéralement lorsque vous tapez une épaule.

Gardez les coudes collés au corps tout au long de l'exercice.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon