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Pompes claquées

Images selon différents angles : Clapping Pushup vidéo
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Pompes claquées : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes, les mains un peu au-delà de la largeur des épaules et les coudes parfaitement verrouillés.
Pompes claquées : Step 2
Étape 2 En gainant votre ceinture abdominale, descendez vers le sol. Gardez les coudes serrés contre le corps de façon à ce qu'ils forment un angle de 45 degrés avec votre torse.
Pompes claquées : Step 3
Étape 3 Lorsque votre poitrine touche le sol, poussez énergiquement vers le haut et claquez rapidement les mains avant de reprendre la position initiale sans retomber au sol.

Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas vos coudes. Conservez vos coudes plaqués contre vos flancs tout au long de l'exercice.

Mobilisez la ceinture abdominale et maintenez le dos bien droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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