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Pompes décalées en alternance

Images selon différents angles : Alternating Staggered Pushup vidéo
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Pompes décalées en alternance : Step 1
Étape 1 Commencez en position de pompes en plaçant votre corps dans une ligne droite à partir de vos épaules jusqu'à vos chevilles. Décalez vos mains. Placez une main légèrement en avant tandis que l'autre reste sous votre épaule.
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Pompes décalées en alternance : Step 2
Étape 2 Baissez votre corps pour que vos coudes soient à 90 degrés et revenez à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Mobilisez votre ceinture abdominale pendant tout le mouvement et ne relâchez pas vos hanches.

Veillez à ne pas trop écarter les coudes.

Mobilisez votre ceinture abdominale pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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