Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Pompes déclinées

Images selon différents angles : Decline Pushup vidéo
Images selon différents angles : Decline Pushup vidéo
Images selon différents angles : Decline Pushup vidéo
Images selon différents angles : Decline Pushup vidéo
Images selon différents angles : Decline Pushup vidéo
Pompes déclinées : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes classiques, les pieds surélevés et un écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des épaules. Vos coudes doivent être complètement verrouillés.
lire plus
Pompes déclinées : Step 2
Étape 2 En gardant le corps droit, descendez la poitrine en direction du sol. Marquez un temps, puis revenez en position de départ tout en gardant la ceinture abdominale gainée.

Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas les coudes. Conservez vos coudes plaqués contre vos flancs tout au long de l'exercice.

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement. Ne levez pas votre jambe arrière en l'air.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon