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Pompes en suspension

Images selon différents angles : Suspended Pushup vidéo
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Pompes en suspension : Step 1
Étape 1 Fixez bien le TRX sur la barre. Saisissez les poignées en prise pronation et placez-vous en position de pompes. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux chevilles.
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Pompes en suspension : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale tout en vous rapprochant du sol. Gardez les coudes collés contre le corps de façon à ce qu'ils forment un angle de 45 degrés avec votre torse. Marquez un temps, puis poussez pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Marquez un temps d'une seconde en position basse et poussez pour remonter.

N'écartez pas les coudes. Conservez vos coudes plaqués contre vos flancs tout au long de l'exercice.

Exercices associés

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