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Pompes en V

Images selon différents angles : Shoulder Pushup vidéo
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Pompes en V : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompe, les mains un peu au-delà de la largeur des épaules et les coudes bien verrouillés. Remontez les hanches vers le ciel et plantez la pointe des pieds dans le sol de manière à former un V inversé avec votre corps.
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Pompes en V : Step 2
Étape 2 Abaissez doucement la tête vers le sol. Lorsque votre tête est presque en contact avec le sol, tenez la posture puis poussez pour revenir en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas les coudes durant l'exercice.

Conservez les épaules basses et rejetées en arrière pour une meilleure stabilité.

Rapprochez les pieds du corps pour fermer l'angle formé par votre corps et rendre l'exercice plus difficile.

Exercices associés

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