Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Pompes mains décalées

Images selon différents angles : Staggered-hands Pushup vidéo
Images selon différents angles : Staggered-hands Pushup vidéo
Images selon différents angles : Staggered-hands Pushup vidéo
Images selon différents angles : Staggered-hands Pushup vidéo
Images selon différents angles : Staggered-hands Pushup vidéo
Pompes mains décalées : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, la main droite un peu au-dessus de l'épaule droite et la main gauche un peu en-dessous de l'épaule gauche.
Pompes mains décalées : Step 2
Étape 2 En conservant un bon gainage et les coudes près du corps, descendez lentement jusqu'au sol. Lorsque votre poitrine touche le sol, marquez une pause et revenez à la position initiale. Répétez et inversez la position des bras.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Conservez les hanches alignées. Au lieu de cela, mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon