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Pompes pieds croisés

Images selon différents angles : Stacked-feet Pushup vidéo
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Pompes pieds croisés : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, les mains placées un peu au-delà de la largeur des épaules et les coudes bien verrouillés. Laissez un pied au sol et posez le second sur le talon du premier.
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Pompes pieds croisés : Step 2
Étape 2 En conservant un bon gainage et les coudes près du corps, descendez lentement jusqu'au sol. Lorsque votre poitrine touche le sol, marquez une pause et revenez à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Conservez les hanches alignées. Au lieu de cela, mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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