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Pompes plus

Images selon différents angles : Pushup Plus vidéo
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Pompes plus : Step 1
Étape 1 Commencez en posture de pompes. Mobilisez votre ceinture abdominale pendant tout l'exercice.
Pompes plus : Step 2
Étape 2 Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. Faites une pause puis revenez à la position de départ.
Pompes plus : Step 3
Étape 3 Lorsque vos bras sont tendus, continuez de pousser sur les paumes tout en montant les omoplates vers le plafond. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos hanches se relâcher. Conservez les hanches alignées sur les épaules.

Exercices associés

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