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Pompes prise large

Images selon différents angles : Wide-hands Pushup vidéo
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Pompes prise large : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, les pieds et les mains placés un peu au-delà de la largeur des épaules. Les coudes doivent être complètement verrouillés et corps doit être aligné de la tête aux talons.
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Pompes prise large : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et descendez lentement jusqu'au sol, en marquant une pause de 2 secondes une fois en bas. Utilisez pectoraux et triceps pour reprendre la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas les coudes. Conservez vos coudes plaqués contre vos flancs tout au long de l'exercice.

Mobilisez la ceinture abdominale et maintenez le dos bien droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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