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Pompes sautées

Images selon différents angles : Explosive Pushup vidéo
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Pompes sautées : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, les mains au-delà de la largeur des épaules. Votre corps doit former une ligne droite des chevilles à la tête. C'est votre position initiale.
Pompes sautées : Step 2
Étape 2 Pliez vos coudes et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche pratiquement le sol.
Pompes sautées : Step 3
Étape 3 Relevez-vous énergiquement jusqu'à ce que vos mains ne touchent plus le sol. Réceptionnez-vous les bras tendus et revenez à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas vos coudes. Conservez vos coudes plaqués contre vos flancs tout au long de l'exercice.

Réceptionnez-vous en douceur en pliant les coudes légèrement.

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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