Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Pompes sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Pushup vidéo
Images selon différents angles : Swiss Ball Pushup vidéo
Images selon différents angles : Swiss Ball Pushup vidéo
Images selon différents angles : Swiss Ball Pushup vidéo
Images selon différents angles : Swiss Ball Pushup vidéo
Pompes sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, les mains sur le ballon d'exercice et les bras verrouillés.
Pompes sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes pour descendre le corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le ballon d'exercice. Gardez la position puis poussez pour revenir à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Gardez les coudes collés au corps.

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Placez vos mains sur le ballon d'exercice pour réduire le risque de blessure.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon