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Pompes sur Bosu ball

Images selon différents angles : Bosu Ball Pushup vidéo
Images selon différents angles : Bosu Ball Pushup vidéo
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Images selon différents angles : Bosu Ball Pushup vidéo
Images selon différents angles : Bosu Ball Pushup vidéo
Pompes sur Bosu ball : Step 1
Étape 1 Placez le Bosu ball sur le sol, demi-ballon vers le sol. Placez-vous en position de pompes, mains posées sur les côtés de la plate-forme. Contractez la ceinture abdominale et les fessiers.
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Pompes sur Bosu ball : Step 2
Étape 2 Abaissez le corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le bosu ball. Tenez un temps la position puis poussez pour revenir à la position initiale le plus vite possible.

Progressions et variations

Conseils

Gardez le dos droit et mobilisez votre ceinture abdominale pendant tout le mouvement.

Tendez complètement les bras en position haute.

Ne décollez pas les coudes du corps.

Exercices associés

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