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Pompes sur médecine ball

Images selon différents angles : Medicine Ball Pushup vidéo
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Images selon différents angles : Medicine Ball Pushup vidéo
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Pompes sur médecine ball : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes, un médecine ball placé sous la poitrine. Au lieu de poser les mains par terre, posez-les sur le médecine ball. Votre corps doit former une ligne droite des chevilles aux épaules. C'est votre position de départ.
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Pompes sur médecine ball : Step 2
Étape 2 Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le ballon en gardant les coudes collés au corps. Gardez la position puis poussez pour revenir à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Gainez la ceinture abdominale pendant tout le mouvement.

Tendez complètement les bras en position haute.

Exercices associés

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