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Porté au-dessus de la tête

Images selon différents angles : Overhead Carry vidéo
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Porté au-dessus de la tête : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules. Levez une paire d'haltères directement au-dessus de la tête et verrouillez les coudes.
Porté au-dessus de la tête : Step 2
Étape 2 Tout en mobilisant la ceinture abdominale et en conservant les épaules basses et écartées, marchez pendant une durée ou une distance prédéterminée. Descendez les haltères.

Progressions et variations

Conseils

Veillez à ne pas plier les coudes pendant l'exercice.

Marchez lentement à un rythme régulier.

Mobilisez la ceinture abdominale et maintenez le dos en position neutre.

Exercices associés

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