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Position grimpeur avec mains sur le banc

Images selon différents angles : Mountain Climber with Hands on Bench vidéo
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Position grimpeur avec mains sur le banc : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes avec les mains sur un banc et les pieds au sol. Gardez les bras complètement tendus sous les épaules.
Position grimpeur avec mains sur le banc : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et amenez un genou sur la ligne médiane du corps. Effectuez le mouvement inverse et ramenez le pied en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne soulevez pas trop les hanches. Formez une ligne droite de la tête jusqu'aux pieds.

Ne cambrez pas exagérément le bas du dos. Gainez la ceinture abdominale.

Exercices associés

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