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Position grimpeur croisé

Images selon différents angles : Cross-body Mountain Climber vidéo
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Position grimpeur croisé : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes bras tendus, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules. Votre corps doit former une ligne droite des chevilles à la tête.
Position grimpeur croisé : Step 2
Étape 2 Contractez la ceinture abdominale pendant tout le mouvement. Amenez un genou près du coude opposé. Revenez à la position initiale avant de répéter avec l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils

Mobilisez votre ceinture abdominale pendant tout l'exercice.

Gardez le dos bien droit pendant tout le mouvement pour éviter toute blessure.

Ne laissez à aucun moment vos hanches se relever. Conservez le corps parfaitement droit durant tout l'exercice.

Exercices associés

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