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Position grimpeur

Images selon différents angles : Mountain Climber vidéo
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Position grimpeur : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, les bras bien tendus sous les épaules. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux chevilles.
Position grimpeur : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux, soulevez un pied du sol, en levant le genou jusqu'à la poitrine tout en gardant le corps le plus droit possible. Revenez en position initiale et répétez le mouvement sur l'autre jambe.
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Progressions et variations

Conseils

Ne soulevez pas trop les hanches. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux chevilles.

Ne pliez pas les coudes. Verrouillez-les pour stabiliser le corps.

N'arrondissez pas le bas du dos. Contractez les abdominaux pour stabiliser votre position.

Exercices associés

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