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Pour les abdominaux

Images selon différents angles : X Abs vidéo
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Pour les abdominaux : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec bras et jambes bien tendus. Les jambes doivent être légèrement surélevées et la ceinture abdominale gainée.
Pour les abdominaux : Step 2
Étape 2 Levez la tête et les épaules du sol et soulevez les jambes vers les épaules tout en ramenant les bras vers les hanches. Revenez lentement à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de trop cambrer le bas du dos.

Ramenez lentement le corps au sol et contractez les abdominaux.

Exercices associés

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