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Pull-over avec barre EZ

Images selon différents angles : EZ-Bar Pullover vidéo
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Pull-over avec barre EZ : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc, en tenant une barre EZ en pronation sur les genoux, mains positionnées de la largeur des épaules. Allongez-vous sur le banc et, simultanément, levez la barre au-dessus de la poitrine. C'est votre position initiale.
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Pull-over avec barre EZ : Step 2
Étape 2 Abaissez la barre EZ derrière la tête en pliant légèrement les coudes. Vous devez ressentir un étirement important au niveau des triceps et des grands dorsaux. Marquez un temps, contractez les abdominaux et reprenez la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de laisser vos épaules partir vers l'avant. Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Gardez le dos collé au banc. Pour bien vous positionner, mobilisez la ceinture abdominale en tout temps.

Exercices associés

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