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Pupitre à biceps avec barre EZ sur ballon d'exercices

Images selon différents angles : Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl vidéo
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Pupitre à biceps avec barre EZ sur ballon d'exercices : Step 1
Étape 1 Prenez une barre EZ en supination avec un écartement des mains légèrement inférieur à la largeur des épaules. Agenouillez-vous avec le torse contre le ballon d'exercices, les triceps posés sur le dessus.
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Pupitre à biceps avec barre EZ sur ballon d'exercices : Step 2
Étape 2 Maintenez les coudes fixes, amenez les poids aussi près que possible des épaules. Marquez un temps, puis ramenez lentement le poids en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Contractez les biceps le plus possible en haut du mouvement.

Descendez lentement les poids pour revenir en position initiale.

Gardez les coudes bien fixes. Gardez les coudes alignés sur le corps.

Exercices associés

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