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Pupitre à biceps avec un bras

Images selon différents angles : One-arm Preacher Curl vidéo
Images selon différents angles : One-arm Preacher Curl vidéo
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Images selon différents angles : One-arm Preacher Curl vidéo
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Pupitre à biceps avec un bras : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère dans une main et installez-vous au pupitre à biceps. Placez la face externe de votre bras tenant l'haltère contre le rembourrage, bras tendu paume vers le haut.
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Pupitre à biceps avec un bras : Step 2
Étape 2 Contractez le biceps pour lever l'haltère jusqu'aux épaules. Ne décollez pas le dos du bras du pupitre. Marquez un temps, puis ramenez lentement l'haltère en position de départ.
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Exercices associés

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