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Quadrupède avec lever de jambe

Images selon différents angles : Quadruped With Leg Lift vidéo
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Quadrupède avec lever de jambe : Step 1
Étape 1 Accroupissez-vous, mains et genoux au sol, mains écartées de la largeur des épaules et posées à plat sur le sol. Vos genoux, directement placés sous vos hanches, doivent former un angle de 90°.
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Quadrupède avec lever de jambe : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et allongez une jambe derrière vous pour l'amener à la hauteur de vos hanches. Utilisez vos abdominaux pour garder l'équilibre. Abaissez la jambe pour revenir en position initiale.
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