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Révérence en fente

Images selon différents angles : Side-stepping Curtsey vidéo
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Révérence en fente : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés sur la largeur des épaules et les mains jointes derrière la tête.
Révérence en fente : Step 2
Étape 2 Faites un grand pas vers l'arrière en diagonale de façon à croiser le pied derrière l'autre jambe. Descendez en fente en pliant les deux genoux à 90°. Veillez à ce que le pied avant soit bien à plat sur le sol et le pied arrière posé sur les orteils. Descendez vers le sol pour maintenir l'équilibre. Puis poussez pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez votre tibia avant vertical et votre genou aligné avec le milieu de votre jambe.

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète. Baissez-vous jusqu'à ce que votre hanche en appui soit parallèle au genou en appui.

Ne laissez pas votre torse vaciller latéralement.

Exercices associés

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