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Rameur assis en prise large

Images selon différents angles : Wide-grip Seated Cable Row vidéo
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Rameur assis en prise large : Step 1
Étape 1 Installez-vous à un poste à poulie basse et saisissez la barre droite, les mains au-delà de la largeur des épaules. En utilisant les jambes, reculez le buste de façon à avoir les bras en extension complète, supportant la charge.
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Rameur assis en prise large : Step 2
Étape 2 Tirez la barre vers votre torse tout en maintenant la poitrine bombée, le dos arqué et les épaules basses. Ramenez le poids en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous penchez pas en avant pendant l'exercice.

Rapprochez bien les omoplates l'une de l'autre en fin de mouvement.

Exercices associés

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