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Rameur debout à poulie

Images selon différents angles : Cable Row Standing vidéo
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Rameur debout à poulie : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout devant la machine à câble avec les pieds écartés d'une largeur d'épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisissez en prise large la barre droite fixée au point bas.
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Rameur debout à poulie : Step 2
Étape 2 Tirez la barre vers votre torse tout en maintenant le torse bombé et le dos droit. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous penchez pas en avant.

Maintenez le dos droit et la ceinture abdominale gainée.

Bombez le torse et maintenez les omoplates vers l'arrière afin d'éviter de voir vos épaules rouler vers l'avant.

Exercices associés

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