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Relèvement en V alterné avec Medicine ball

Images selon différents angles : Medicine Ball Alternating V-up vidéo
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Relèvement en V alterné avec Medicine ball : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et pieds joints. Tenez un medecine-ball à deux mains au-dessus de votre tête.
Relèvement en V alterné avec Medicine ball : Step 2
Étape 2 En même temps, décollez les jambes et le torse du sol, et avancez les bras vers l'avant jusqu'à ce que le ballon touche vos chevilles. Effectuez le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne creusez pas les lombaires au début du mouvement.

Contractez les muscles abdominaux en haut du mouvement.

Exercices associés

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