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Relevé de jambe à quatre pattes

Images selon différents angles : Quadruped Leg Raise vidéo
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Relevé de jambe à quatre pattes : Step 1
Étape 1 Mettez-vous à quatre pattes, vos genoux pliés à 90 degrés. Gardez le dos droit pour que votre corps forme une ligne de votre tête jusqu'à vos hanches. Gardez vos mains à plat au sol. C'est votre position initiale.
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Relevé de jambe à quatre pattes : Step 2
Étape 2 Relaxez vos abdominaux de façon à ce que vos lombaires et votre abdomen soient dans leur position naturelle. Sans permettre à la posture de vos lombaires de changer, soulevez une jambe avec le genou plié jusqu'à ce que votre cuisse soit alignée avec votre corps. Maintenez et revenez ensuite à la position de départ.
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