Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Relevé de jambe allongé

Images selon différents angles : Lying Straight Leg Raise vidéo
Images selon différents angles : Lying Straight Leg Raise vidéo
Images selon différents angles : Lying Straight Leg Raise vidéo
Images selon différents angles : Lying Straight Leg Raise vidéo
Images selon différents angles : Lying Straight Leg Raise vidéo
Relevé de jambe allongé : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, les jambes bien tendues.
Relevé de jambe allongé : Step 2
Étape 2 Levez une jambe le plus haut possible, en la gardant bien droite. Ramenez-la au sol de manière contrôlée.

Progressions et variations

Conseils

Conservez la jambe aussi tendue que possible durant le mouvement.

Ne vous servez pas de l'impulsion pour lever votre jambe. Effectuez chaque répétition de manière lente et contrôlée.

Gardez les pieds flex.

Maintenez le bas du dos plaqué au sol pendant tout le mouvement.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon