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Relevé de jambes en suspension

Images selon différents angles : Hanging Leg Raise vidéo
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Relevé de jambes en suspension : Step 1
Étape 1 Saisissez une barre de traction en pronation, en veillant à avoir les bras tendus et les pieds ne touchant pas le sol.
Relevé de jambes en suspension : Step 2
Étape 2 En conservant les jambes tendues, contractez la ceinture abdominale et servez-vous des abdominaux pour relever les pieds. Arrêtez le mouvement quand vos cuisses touchent votre poitrine. Revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne vous servez pas de l'impulsion pour lever les jambes. Le mouvement est créé par les jambes.

Ne haussez pas les épaules pendant la suspension. Conservez-les basses et rejetées en arrière.

Ne laissez pas votre corps penduler.

Exercices associés

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