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Rotation du bassin sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Hip Crossover vidéo
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Rotation du bassin sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, les bras étirés sur les côtés. Pliez les genoux à 90° et placez les mollets sur un ballon d'exercice.
Rotation du bassin sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Faites rouler lentement vos jambes d'un côté en contrôlant le mouvement. Marquez un temps et faites rouler dans l'autre sens.

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