Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Rotation externe avec poste à poulie

Images selon différents angles : Cable External Rotation vidéo
Images selon différents angles : Cable External Rotation vidéo
Images selon différents angles : Cable External Rotation vidéo
Images selon différents angles : Cable External Rotation vidéo
Images selon différents angles : Cable External Rotation vidéo
Rotation externe avec poste à poulie : Step 1
Étape 1 Tenez-vous devant la machine à câble réglable, les pieds écartés de la largeur des épaules. Saisissez une poignée en D fixée à hauteur de poitrine avec la main la plus éloignée de la machine, en conservant le coude près du corps.
lire plus
Rotation externe avec poste à poulie : Step 2
Étape 2 Faites pivoter l'épaule pour tirer la poignée dans la diagonale du corps en conservant le coude fixe. Lorsque votre avant-bras forme un angle de 90 degrés par rapport à l'estomac, marquez un temps et ramenez en position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Effectuez un mouvement lent et contrôlé pendant tout l'exercice.

Effectuez un mouvement avec une amplitude complète.

Marquez une pause au début et en fin de mouvement.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon