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Rotation interne avec bande élastique

Images selon différents angles : Band Internal Rotation vidéo
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Rotation interne avec bande élastique : Step 1
Étape 1 Attachez une bande élastique autour d'un objet fixe. Puis, tenez-vous sur un côté, face à l'objet. Saisissez la bande avec la main qui se trouve le plus près, tout en gardant le coude plié à 90 degrés et collé au corps et en maintenant la résistance.
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Rotation interne avec bande élastique : Step 2
Étape 2 Déplacez votre main sur le corps en direction de votre épaule opposée, tout en maintenant votre coude qui travaille fixe. Arrêtez-vous quand vous ne pouvez pas aller plus loin et revenez en position de départ.
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