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Rotation interne de la hanche, position allongée sur le dos

Images selon différents angles : Supine Hip Internal Rotation vidéo
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Rotation interne de la hanche, position allongée sur le dos : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, pieds à plat au sol avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules et les genoux fléchis à 90°. Tendez les bras à distance du corps pour une meilleure stabilité.
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Rotation interne de la hanche, position allongée sur le dos : Step 2
Étape 2 Poussez les genoux latéralement vers l'intérieur sans bouger les pieds jusqu'à ressentir une mobilisation active des hanches. Revenez en position initiale.

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