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Rotation interne de la hanche, position allongée sur le ventre

Images selon différents angles : Prone Hip Internal Rotation vidéo
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Images selon différents angles : Prone Hip Internal Rotation vidéo
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Rotation interne de la hanche, position allongée sur le ventre : Step 1
Étape 1 Allongez-vous au sol sur le ventre, les genoux serrés et fléchis à 90°.
Rotation interne de la hanche, position allongée sur le ventre : Step 2
Étape 2 Laissez vos pieds tomber de chaque côté, descendez-les le plus près possible du sol tout en gardant les genoux serrés et fléchis en formant le même angle, et les hanches au sol. Marquez un temps à la position la plus basse et revenez en position de départ.
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