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Rotation thoracique

Images selon différents angles : Thoracic Rotation vidéo
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Images selon différents angles : Thoracic Rotation vidéo
Images selon différents angles : Thoracic Rotation vidéo
Rotation thoracique : Step 1
Étape 1 Placez-vous à quatre pattes au sol et posez une main derrière la tête.
Rotation thoracique : Step 2
Étape 2 Faites pivoter le haut du corps sur un côté avec le bras surélevé, de sorte que votre poitrine soit tournée face à cette direction avant de revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas les épaules vers l'avant durant l'exercice. Tirez les épaules vers l'arrière et gardez la poitrine bombée pendant tout l'exercice.

Ne cambrez pas le bas du dos pendant le mouvement. Mobilisez la ceinture abdominale et contractez les abdominaux pour prévenir toute blessure.

Exercices associés

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