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Roulé Pilates haut du dos

Images selon différents angles : Upper Back Foam Roll vidéo
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Roulé Pilates haut du dos : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, jambes étendues et mains sur les côtés. Placez le rouleau pilates sous le haut du dos et pliez les genoux de façon à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol.
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Roulé Pilates haut du dos : Step 2
Étape 2 Votre poids reposant sur les pieds et le rouleau pilates, faites rouler celui-ci d'avant en arrière de manière à ce qu'il masse votre dos.

Progressions et variations

Conseils

Faites-le rouler lentement. Prenez le temps et ciblez les points de contraction.

Évitez d'appliquer une trop grande pression pour commencer. Commencez par une pression légère que vous ferez augmenter au fur et à mesure.

Exercices associés

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