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Roulage abdominaux à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Ab Wheel vidéo
Images selon différents angles : Kneeling Ab Wheel vidéo
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Images selon différents angles : Kneeling Ab Wheel vidéo
Images selon différents angles : Kneeling Ab Wheel vidéo
Roulage abdominaux à genoux : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous et saisissez les poignées d'une roue abdominale en pronation.
Roulage abdominaux à genoux : Step 2
Étape 2 Faites rouler la roue devant vous, bras tendus. Vos genoux doivent rester immobiles et votre buste doit suivre le mouvement des bras. Marquez un temps et revenez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Votre dos doit rester parfaitement droit des épaules aux hanches.

À aucun moment ne laissez vos lombaires se creuser en fin de mouvement.

Ne vous servez pas des bras pour revenir à la position de départ. Servez-vous des abdominaux pour reprendre la position initiale.

Exercices associés

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