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Rouleau Pilates bande élastique

Images selon différents angles : IT Band Foam Roll vidéo
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Rouleau Pilates bande élastique : Step 1
Étape 1 Prenez un rouleau Pilates et couchez vous au sol sur un côté. Placez un rouleau Pilates à l'extérieur de votre fesse du bas de façon à ce que votre poids repose sur le rouleau et vos mains. Étendez vos bras devant vous en faisant ressortir votre buste. C'est votre position initiale.
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Rouleau Pilates bande élastique : Step 2
Étape 2 Poussez votre corps en avant et en l'arrière afin que le rouleau Pilates roule le long de votre cuisse extérieure. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez d'appliquer une trop grande pression pour commencer. Commencez par une pression légère que vous ferez augmenter au fur et à mesure.

Évitez tout mouvement trop précipité. Commencez sur un rythme lent en contrôlant le mouvement sur les muscles.

Exercices associés

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