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Roulement du mollet

Images selon différents angles : Calf Roll vidéo
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Roulement du mollet : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous au sol avec les jambes tendues devant vous et les mains posées au sol derrière vous. Placez un muscle du mollet au-dessus d'un rouleau pilates.
Roulement du mollet : Step 2
Étape 2 Soulevez les hanches pour que votre poids repose sur vos mains et sur le rouleau pilates. Puis, faites rouler lentement le rouleau de haut en bas, le long du mollet.

Progressions et variations

Conseils

Ne déplacez pas le rouleau trop rapidement durant l'exercice. Effectuez chaque mouvement de manière lente et contrôlée.

Ne bloquez pas votre respiration, tout particulièrement dans les zones plus sensibles.

Exercices associés

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