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Saut croisé à la corde

Images selon différents angles : Jump Rope Crossover vidéo
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Saut croisé à la corde : Step 1
Étape 1 Tenez les poignées de la corde à sauter sur les côtés, pieds joints. Faites passer la corde au-dessus de la tête, puis sautez. Croisez les bras devant le corps et sautez au travers de la boucle à la prochaine rotation. Ramenez les bras sur les côtés et continuez de sauter. Alternez avec des sauts croisés toutes les quatre à cinq rotations.
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Progressions et variations

Conseils

Sautez aussi haut que nécessaire seulement. Pour plus d’efficacité, effectuez des sauts légers.

Vous n'avez pas besoin d'effectuer un saut croisé à chaque fois. Alternez à une vitesse qui vous convient.

Réceptionnez-vous en douceur sur les pieds.

Exercices associés

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