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Saut latéral à cloche-pied

Images selon différents angles : Lateral Leap and Hop vidéo
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Saut latéral à cloche-pied : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout sur une jambe légèrement fléchie et l'autre jambe en l'air.
Saut latéral à cloche-pied : Step 2
Étape 2 Sautez latéralement, réceptionnez-vous sur le pied opposé.
Saut latéral à cloche-pied : Step 3
Étape 3 Marquez un temps, puis faites un saut à cloche-pied vertical avant de revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous réceptionner sur des articulations verrouillées. Réduisez le risque de blessure en fléchissant vos articulations pour une réception en douceur.

Le genou d'appui ne doit pas dépasser la pointe du pied.

Vous devez maintenir une posture parfaite pour exécuter cet exercice. Arrêtez-vous dès que vous sentez que vous ne parvenez plus à maintenir la posture.

Exercices associés

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