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Saut sur box haute

Images selon différents angles : High Box Jump vidéo
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Saut sur box haute : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout derrière une plyo box, les pieds écartés de la largeur des épaules. Accroupissez-vous en rejetant les bras en arrière pour accumuler vitesse et puissance.
Saut sur box haute : Step 2
Étape 2 Jetez les bras vers l'avant tout en sautant sur la plyo box. Réceptionnez-vous en douceur, les pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez-vous debout sur la plyo box. Descendez doucement de la box.
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Progressions et variations

Conseils

Ne tentez pas cet exercice avec une box trop haute.

Ne vous réceptionnez pas sur les orteils ou les talons. Réceptionnez-vous les pieds à plat, le dos en position neutre et la poitrine redressée.

Évitez une réception trop brutale sur la box. Réceptionnez-vous aussi doucement que possible.

Exercices associés

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