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Sauter à la corde

Images selon différents angles : Jump Rope vidéo
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Images selon différents angles : Jump Rope vidéo
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Sauter à la corde : Step 1
Étape 1 Saisissez chaque poignée et laissez la corde pendre derrière vous. Tenez les poignées de chaque côté.
Sauter à la corde : Step 2
Étape 2 Balancez la corde par-dessus la tête. Lorsqu'elle s'approche de vos pieds, faites un petit saut pour que la corde puisse passer dessous.

Progressions et variations

Conseils

Ne sautez ni trop haut, ni trop fort. Il faut vous réceptionner en douceur sur les pieds. Fléchissez légèrement les genoux et les chevilles à la réception pour atténuer l'impact.

Évitez de rebondir trop haut. Sautez aussi peu haut que nécessaire.

Ne fléchissez pas trop les genoux pendant l'exercice.

Exercices associés

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