Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Soulèvement latéral en alternance avec un maintien statique

Images selon différents angles : Alternating Lateral Raise with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Alternating Lateral Raise with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Alternating Lateral Raise with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Alternating Lateral Raise with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Alternating Lateral Raise with Static Hold vidéo
Soulèvement latéral en alternance avec un maintien statique : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches. Tenez un haltère dans chaque main sur les côtés.
Soulèvement latéral en alternance avec un maintien statique : Step 2
Étape 2 Levez un bras sur le côté et tenez la position avec l'haltère à hauteur d'épaule environ. Maintenez cette position avant de revenir à la position de départ pour répéter avec votre autre bras.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Soulevez l'haltère doucement pour garder la tension sur votre épaule.

Évitez d'utiliser l'élan et assurez-vous de garder l'haltère en position haute.

Ne levez pas l'haltère trop haut au-dessus de l'épaule.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon