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Soulevé de terre à la barre, prise large

Images selon différents angles : Wide-grip Barbell Deadlift vidéo
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Soulevé de terre à la barre, prise large : Step 1
Étape 1 Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, orteils pointant vers l'extérieur. Placez les tibias contre la barre et poussez les hanches vers l'arrière en saisissant la barre en pronation large.
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Soulevé de terre à la barre, prise large : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale, pliez les genoux et roulez le bassin en levant la barre avec le corps, bras en extension complète. Marquez un temps quand vous êtes totalement redressé, la barre au niveau des cuisses. Tenez et redescendez la barre jusqu'au sol en contrôlant le mouvement.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas la barre vaciller d'un côté ou de l'autre du corps. Conservez un mouvement stable.

Assurez-vous de bien verrouiller les jambes en haut du mouvement, avec les fessiers contractés.

Exercices associés

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