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Soulevé de terre à un bras

Images selon différents angles : Single-arm Deadlift vidéo
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Soulevé de terre à un bras : Step 1
Étape 1 Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, les orteils orientés vers l'avant, les tibias contre une barre. Pliez les genoux, poussez le bassin vers l'arrière et saisissez la barre d'une main en pronation.
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Soulevé de terre à un bras : Step 2
Étape 2 Sortez la poitrine et donnez un coup de reins pour vous relever en levant la barre. Marquez une pause, puis pliez les jambes pour ramener lentement la barre en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Levez la barre de manière dynamique et puissante, mais avec un geste contrôlé.

Gardez la barre près du corps pendant tout l'exercice.

Gardez le dos droit et maintenez l'alignement du corps. Assurez-vous de maintenir une position correcte.

Exercices associés

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