Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Soulevé de terre avec barre à disques

Images selon différents angles : Barbell Deadlift vidéo
Images selon différents angles : Barbell Deadlift vidéo
Images selon différents angles : Barbell Deadlift vidéo
Images selon différents angles : Barbell Deadlift vidéo
Images selon différents angles : Barbell Deadlift vidéo
Soulevé de terre avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec une barre d’haltères chargée tenue en pronation avec un écartement deux fois supérieur à la largeur des épaules.
Soulevé de terre avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Sans fléchir le dos, descendez la barre lentement vers le sol. Marquez un temps et poussez les hanches vers l'avant en contractant les fessiers. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos pendant tout le mouvement. Bombez le torse et conservez un dos bien droit.

À chaque répétition, évitez de rebondir la barre au sol. Au lieu de cela, revenez à votre position initiale en vous assurant que la barre soit complètement immobile.

Gardez votre tête alignée avec le reste du corps et évitez de pencher la tête.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon